Respiração Consciente é Ecologia Humana - para Uma Vida Saudável e Feliz.
Autor Rhahmita Jordao
Assunto Corpo e MenteAtualizado em 11/04/2010 02:08:04
Respiração Consciente é Ecologia Humana - para Uma Vida Saudável e Feliz.
Pergunto se você já se lembrou de respirar hoje, ai você responde: - E precisa?! Se não respiro como posso estar vivo? Minha respiração é automática. Ela acontece independentemente de eu pensar nela ou não! -. Eu confirmo que sim. Sua respiração acontece, ainda que você não pense sobre ela, porém ela pode estar limitada a um padrão mínimo, suficiente, apenas para mantê-lo vivo. Então, convido você a experimentar agora dirigir a atenção para a sua respiração. Um a dois minutos é suficiente. Ela deve ser nasal. Não faça nenhum esforço, apenas observe. Observe a inspiração, até aonde ela vai, se ela é completa (todo o seu corpo deve se expandir), ou esbarra em algum lugar e volta. E a expiração, ao sair, se é prazerosa ou produz ansiedade?
É comum, às pessoas, em geral, quando estão fazendo alguma atividade física (dirigindo, por exemplo) ou intelectual (pensando, escrevendo, calculando, digitando, falando), pararem de respirar (entram em apnéia respiratória), inconscientemente. Esse comportamento respiratório acontece no dia-a-dia das pessoas e, inclusive, durante o sono, nos sonhos, quando a mente está em atividade, especialmente, nas pessoas ansiosas e estressadas, com excesso de preocupação e trabalho.
Este comportamento respiratório gera um circulo vicioso de ansiedade - estresse - dores corporais diversas - apnéia respiratória - falta de ar até formar um quadro mais grave de disfunções orgânicas, às vezes, irreversíveis. O corpo sem respiração é um organismo sem oxigenação, sem energia, sem vitalidade, portanto mais ácido, mais intoxicado, tornando o ambiente corporal com maior disponibilidade a vírus, bactérias e todos os tipos de intoxicação.
A respiração é um dos princípios do zen e tem relação direta com equilíbrio, harmonia, vitalidade, saúde, longevidade e espiritualidade. É obvio que, se a respiração é o sopro da vida, nela flui nossa energia vital, nosso espírito. Quando a respiração cessa o corpo torna-se inerte, sem vida, sem espírito. Portanto, nossa consciência respiratória restabelece nosso elo espiritual, re-liga (religare), reconecta nossa religiosidade, é o mesmo que dizer, que através da respiração consciente restabelecemos nossa consciência humana ecológica, universal, cósmica, com o nosso Deus interior e, conseqüentemente, com o Criador, o Deus universal e isso não tem nada haver com religião. Para a filosofia ocidental, Religião (do grego religare) é o processo de interligação do ser humano com o criador. Mas afinal, tem sido esta a finalidade das religiões? Religare, em minha visão, tem seu real significado nos processos de consciência humana através da respiração consciente e da meditação.
Existem diversas técnicas de respiração, a principal delas e a mais simples é a que os hindus chamam de Meditação Vipassana, a meditação que iluminou o Buda. É aquela em que a pessoa para, senta-se silenciosamente com os olhos fechados (ou aberto), observa o ar entrando e saindo nas narinas, indo até os pulmões, expandindo todo o tórax e abdômen, retornando suavemente, saindo novamente pelas narinas. Num ritmo constante. Muito fácil e simples: basta observar o movimento da respiração entrando e saindo sem nenhum esforço. É tão fácil que parece difícil aos hábitos condicionados das pessoas.
A Meditação Vipassana ou respiração consciente também pode ser feita em movimento. O procedimento respiratório é o mesmo, acrescido da consciência locomotora. Nesse caso, eu proponho a caminhada, que envolve todo o corpo, inclusive o pisar corretamente. Eu a chamo de "caminhada zen".
Esses dois exercícios meditativo-respiratórios, simples e potentes são as minhas dicas para o leitor que queira começar a mudar o estilo de vida. A caminhada é um ótimo exercício matinal e o tempo ideal é de 45 min. à uma hora. Deve ser feito em silêncio, num ritmo constante. A "Meditação Vipassana", o sentar-se silenciosamente pode ser feito no final do dia. Encontre uma posição confortável para que o seu corpo mantenha-se alinhado e relaxado. O ideal é apoiar a coluna e manter os ombros relaxados. O tempo ideal, é de 20 a 30 min, depois, deite-se e relaxe completamente.
Você pode criar um ambiente próprio em sua casa, um clima adequado, acender um incenso suave... Mas cuidado com as essências químicas, elas fazem mal a saúde e não é indicado nos exercícios. Você também pode inverter a ordem das atividades; Sentar-se em meditação pela manhã e fazer a caminhada zen à tarde. O importante é colocar em prática e promover melhor qualidade e bem-estar em sua vida. Comece já suas práticas e você verá que as mudanças ocorrerão imediatamente. Seja feliz, Respire!
A respiração é o principio básico da vida, portanto deve ser considerada como fundamento de todo trabalho de conscientização corporal e espiritual, é o fundamento principal de todas as práticas corporais e meditativas que coordeno, inclusive, na Ginástica Holística, Método Rhahmita Jordão. Vamos continuar abordando este tema em nossos próximos artigos, pois consideramos de fundamental importância no processo de resgate de nossa consciência Ecológica Humana.
Luxpax,
Rhahmita Jordão,
Rio de Janeiro, Abril de2010.
Avaliação: 5 | Votos: 5
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