Yoga – para envelhecer com saúde

   

Autor Renilson Alves Durães

  Felizmente a expectativa de vida humana vem aumentando a cada ano. Dentre outros fatores, a evolução da ciência ao descobrir novos exames, procedimentos, vacinas e medicamentos, conduziu a melhores condições de vida para a humanidade. Contudo, apesar de todo o progresso nos cuidados com a saúde e toda a informação disponível, segundo último levantamento do IBGE, estamos envelhecendo muito doentes.

São inúmeras as dificuldades enfrentadas. Grande parte dos idosos vive só, longe de filhos e parentes, são viúvos ou separados. Apesar do tempo livre, muitos levam uma vida sedentária, o que acelera a perda de massa óssea. Mas são as cardiopatias, a obesidade e a diabetes que aparecem como a principal causa de óbitos. E essas doenças crônicas são basicamente relacionadas ao estilo de vida.
 

Sabemos que envelhecer bem, com qualidade de vida é imprescindível. Por isso, é fundamental lançarmos mão de recursos que proporcionem a elevação do conforto e bem-estar ao idoso, reduzindo as queixas próprias da idade como má postura e dores nas costas, artrite e dores articulares.
 

Vale lembrar que a atividade física regular traz muitos benefícios à saúde, tais como o aumento do tônus muscular, ganho de massa óssea, controle dos níveis de pressão arterial, glicose e colesterol, normalização do peso corporal e diminuição do estresse. O ideal seria que a prática destas atividades acompanhasse a pessoa durante a vida inteira e desta forma, estimulasse os mecanismos naturais de proteção e prevenção, preparando-a para uma velhice saudável e motivada. Contudo, se não foi o caso, inúmeras condutas são eficientes em devolver ao idoso a capacidade funcional, reduzindo as limitações para atividades simples como vestir-se, deitar-se e levantar-se, alimentar-se ou passear sozinho.
 

O Yoga para a terceira idade é uma excelente alternativa e tem uma vantagem a mais por ser uma atividade de baixo impacto, que fortalece a musculatura sem causar danos às articulações. De forma moderada e bem orientada pode ser praticada inclusive por quem tem osteoporose e hérnia de disco.
 

Com a prática do Yoga os idosos são beneficiados com redução dos níveis de estresse, depressão, tristeza e angústias; obtém alívio das dores, melhora do equilíbrio do corpo, fator importante para permitir a locomoção com mais autonomia e direcionamento, evitando as quedas e esbarrões. Os alongamentos, as posturas de equilíbrio e as técnicas respiratórias ajudam na diminuição das incapacidades causadas por diversas enfermidades. O relaxamento e suas reflexões auxiliam na recuperação da energia psíquica, melhoram o sono. Finalmente, temos vários casos de redução de visitas ao médico, bem como da utilização mais racional de medicamentos.
 

O trabalho com o corpo e a mente é um excelente auxílio à medicina convencional, pois além do fortalecimento geral, ajuda o praticante a ter mais consciência de suas possibilidades, bem como das fragilidades ou limitações. Alguns elevaram a capacidade de autocuidado e obtiveram maior autonomia e independência na execução das tarefas do cotidiano. Por outro lado, melhoram a interatividade e o convívio social, fazendo novas amizades, pois a maioria sente-se melhor quando fazendo atividades com outras pessoas da mesma faixa etária.

RENILSON DURÃES
 

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