É possível educar os filhos sem estresse?

   

Autor AILZA GABRIELA ALMEIDA AMORIM

1. Respiração profunda: No corre corre do dia a dia, acabamos não dando atenção à nossa respiração e o não respirar corretamente nos cansa mais. Então ao acordar, inspire profundamente, prenda o ar e conte até 8. Solte o ar vagarosamente. Repita este exercício de 4 a 6 vezes e então, comece o seu dia. Durante o dia, mesmo fazendo as atividades cotidianas, pratique a respiração profunda e sentirá mais disposição para as tarefas do dia.
2. Gratidão: Comece o dia agradecendo por tudo. Há estudos que comprovam que as pessoas agradecidas aumentam as emoções positivas, são mais otimistas e têm o nível de satisfação com a vida ampliado. Comece agradecendo por ter recebido de presente mais um dia, agradeça por ter moradia, alimentação, saúde...cada vez que você agradece, outras coisa veem em mente para agradecer.
3. Viva o momento presente: Estamos tão  acelerados que nos esquecemos de viver o único tempo que nos pertence, AGORA. Sabia que a maioria das pessoas fica 75% mentalmente no passado, 20% pensando no futuro e apenas 5% vivendo o momento presente? Já dizia Jonathan Swift: "Poucos são os que vivem no presente. A maioria se prepara para viver mais tarde". Exercício para viver o momento presente: ao tomar o banho, fale, em voz alta, o que estiver fazendo: exemplo: estou abrindo o chuveiro, sentindo a temperatura da água, passando o sabonete no corpo...assim você cala, um pouco os pensamento acelerados. Vale para as atividades durante as refeições pois, muitas vezes, as pessoas não se lembram do que tinha no prato, o sabor dos alimentos.
4. Sorria: O sorriso ajuda a combater o estresse, ajuda a relaxar, rejuvenesce, fortalece o sistema imunológico, melhora o humor de quem pratica e de quem recebe. O sorriso mantém o cérebro trabalhando, aumenta a força para os desafios do dia a dia e flexibilidade mental. Sem contar que as relações sociais são potencializadas. Há tantos benefícios que há, inclusive uma terapia cujo nome é risoterapia ou terapia do riso. Segundo cientistas, acelera a resposta aos tratamentos. Afinal, "rir é o melhor remédio"!
5. Reenquadre os desafios: m vez de focar no problema, como é comum a várias pessoas, busque o lado positivo, um aprendizado com tal situação. Tente ver o desafios de fora da situação, como se você saísse, e olhasse de outro lugar o que está acontecendo. Assim ficará mais fácil agir assertivamente do que reagir no impulso. Pensar antes de reagir apresentará uma solução melhor para o desafio e não corre o risco de dizer ou fazer algo do qual se arrependerá posteriormente. E lembre-se: se a situação for realmente estressante, pratique os exercícios respiratórios.

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Conteúdo desenvolvido pelo Autor AILZA GABRIELA ALMEIDA AMORIM    Ailza Amorim é Terapeuta de Prosperidade para Mulheres, Mestre em Educação, Palestrante, Reikiana e Practitioner de Barra de Access. Ajuda mulheres a ressignificar crenças, a criar uma nova realidade para conquistar a prosperidade plena. Atendimento individual e/ou em grupo, online. Agende uma consulta gratuita via whatsapp (38) 988539363 E-mail: [email protected] | Mais artigos. Saiba mais sobre você! Descubra sobre Psicologia clicando aqui.