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¿Cómo afianzar la autoestima en una relación tóxica?
por Silvia Malamud
Traducción de Teresa
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Es probable que, en muchas personas con dificultades para sentir su amor propio alto, y para hacerse valer cuando están en relaciones abusivas, esto tenga que ver con la sujeción a conceptos y creencias que, si bien ya se consideren trasnochados y se miren como políticamente incorrectos, todavía en los días de hoy y en innumerables casos se presentan en plena actividad.
Estas son personas víctimas de un sistema de creencias que aparte de desvalorizar a la mujer como un todo, la descalifican de modo contundente cuando osa liberarse de los dogmas de sumisión incrustados en esa cultura. Un enfoque que hoy día se ve cada vez más arcaico, pero que desgraciadamente aún pilla a muchos de modo inconsciente. Un escenario en que tramas socialmente estructuradas hacen que muchos padres y parejas, aún en los días de hoy, funcionen de modo ciego como fuertes emisores de esos mandatos. Por eso la dificultad que muchos tienen de encontrar amor propio y autoestima dentro de sí mismos.
Ambientes emocionales tóxicos que infieren críticas, veladas o no, pueden también ser mirados como los grandes impedidores para que el legítimo amor propio exista.
En resumen, para que el amor propio pueda florecer, el terreno debe estar fértil, ser regado y nutrido con lo que de verdad fortalece.
Una de las buenas alternativas es la de hacer una especie de tarea de casa que suele producir mayor placer cuanto más se hace, cuanto más se amplía. La idea es que se coloquen en el papel las cualidades y gustos que ofrecen placer a la persona, siendo que todo absolutamente es válido, basta con que cause una sensación agradable. Mientras la autoestima y el amor propio están en baja, al comienzo hasta puede parecer bien difícil contarse a uno mismo lo que se tiene de bueno, pero con la práctica, la consciencia de lo que se tiene de mejor va caminando hacia un orden creciente junto a las sensaciones de bienestar.
Otra clave es salir del piloto automático y deliberadamente empezar a contemplarse a sí mismos con más aprecio y cariño. Empezar por acariciarse decidiendo ser su mejor amigo también ayuda bastante. Ser madre, padre y hermano de sí mismo, haciéndose cosas buenas como se harían para la persona que más se ama. Ejercicios físicos también funcionan como fuertes auxiliadores en este proceso.
En el día a día, priorizar siempre el tomar al menos una actitud que devuelva la sensación de bienestar, acordándose de estar literalmente presente en dichas acciones. Empezar a ser más egoísta en el mejor sentido que esa palabra pueda significar, con actitudes para sí mismo que eleven la autoestima y el amor propio. Pensar qué es lo que puede hacerse ¡y a continuación efectivamente hacerlo!
Cuando el amor propio es inaugurado de modo consciente, lo más común que suele ocurrir es tener consciencia de otras personas que aún están a la baja en estos pormenores. Como consecuencia y como un servicio de amor y de hermandad, la gran mayoría empieza a contar su propia historia de auto-desarrollo dentro de este tema, lo cual ha venido ayudando mucho a quien aún está perdido y sin idea sobre lo que puede hacer por sí mismo a fin de afianzarse en el amor propio. Ejemplos de historias de triunfo son siempre bienvenidos y ayudan.
Una regla básica para el auto-descubrimiento y la conquista de sí mismo siempre será la búsqueda de alternativas y el ejercicio de las mismas. Sólo oír, leer o ir a terapias sin tomar actitud alguna, esperando que las cosas sucedan por sí mismas, no funciona, y las personas acaban quedándose detrás de la ventana de sus vidas sin apreciar los infinitos caminos que pueden recorrer.
Las historias siempre pueden incentivar a personas que están en busca de amor propio, para saber si van o no por buen camino. Las comparaciones en ese sentido serán siempre bienvenidas, principalmente cuando hay espacio para un diálogo que ayude en el descubrimiento de lo que falta para encontrar nuevos e inusitados rumbos de vida con alegría, bastante colorido y lo principal, amor propio.
Sólo con la conquista o reconquista del amor propio será como las innumerables víctimas de relaciones tóxicas tendrán fuerzas para salir de situaciones donde el abuso impera.
¡Cuanto más despiertos, mejor!
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Silvia Malamud é colaboradora do Site desde 2000. Psicóloga Clínica, Terapias Breves, Terapeuta Certificada em EMDR pelo EMDR Institute/EUA e Terapeuta em Brainspotting - David Grand PhD/EUA.
Terapia de Abordagem direta a memórias do inconsciente.
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Autora dos Livros: Sequestradores de almas - Guia de Sobrevivência e Projeto Secreto Universos
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