Uma mente repleta de espaço é feliz de verdade
Bel Cesar
Quando a mente corre solta, vagamos entre pensamentos e sensações que ora nos trazem bem-estar e ora geram insegurança e desconforto. A mente constantemente rastreia o ambiente em busca de sinais que ...
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Como treinar a mente para morrer em paz
Bel Cesar
De acordo com a tradição budista, existem três níveis de praticante espiritual: o menor é o indivíduo que pode morrer sem arrependimento; o meditador do nível médio deve poder morrer sem medo e o prat...
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Atenção, empatia e solidariedade
Bel Cesar
Certa vez, enquanto movia um cristal sobre diferentes lugares num tapete, Lama Gangchen Rinpoche me disse: “Nossa mente é como um cristal. Se o colocamos sobre uma superfície clara, ele se torna límpi...
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O que gera espaço interior?
Bel Cesar
Lama Gangchen Rinpoche nos ensina que se substituirmos a palavra paciência por espaço, conseguiremos lidar melhor com as situações adversas. Em vez de dizer “Preciso ter paciência”, diga, “preciso de ...
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Atravessar a dor sem deixar-se capturar por ela
Bel Cesar
Lama Gangchen Rinpoche nos alerta: “Os fenômenos estão em nossas mãos”. Na primeira vez que escutei ele dizer isso, pensei, rindo internamente: “Nas suas”. Mas, num outro momento quando ele nos disse ...
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Morrer como um espírito livre
Bel Cesar
No dia 14 de fevereiro de 2017, faleceu um grande mestre do budismo tibetano: Guelek Rimpoche. Eu o conheci em 1991, quando organizamos sua vinda para o Brasil, a pedido de Lama Gangchen Rinpoche, par...
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Como ganhar espaço interno
Bel Cesar
Há momentos em que certos pensamentos não nos largam e outros nos quais não queremos largá-los. O problema é quando os pensamentos são tantos que não conseguimos mais pensar com clareza. Falta-nos esp...
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Não devemos interpretar uma interferência negativa como um retrocesso
Bel Cesar
Acompanho meu mestre Lama Gangchen Rinpoche há quase 30 anos. Por isso, sou uma testemunha viva de como seus projetos têm crescido continuamente, possibilitando que cada vez um número maior de pessoas...
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É melhor expressar o que se quer do que cobrar indiretamente aquilo de que se necessita
Bel Cesar
Muitas vezes queremos ajudar os outros e acabamos por atropelá-los. Passamos por cima de seus processos lhes introduzindo ideias e agindo sem nos sintonizar com seu tempo e necessidades reais. Ou seja...
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Trauma: uma memória inacabada
Bel Cesar
Sonhei com uma situação sem saída: estava presa e isolada numa ilha porque a maré havia subido muito e deixou o píer submerso. O mar estava muito agitado, com ondas enormes. Com muito medo, subi umas ...
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Sorrir para ser saudável
Bel Cesar
Lama Gangchen Rinpoche nos incentiva a cultivarmos dia e noite nosso sorriso interno. Ele nos ensinou uma meditação simples e profunda: de olhos fechados, imagine cada órgão do seu corpo sorrindo. Só ...
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O que nos ajuda a tomar uma decisão correta?
Bel Cesar
Quem nunca fez uma lista dos pontos positivos e dos negativos diante de uma escolha Em geral, quando as vantagens são maiores que as desvantagens, a decisão fica mais fácil de ser tomada. Mas, se nos ...
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A dor é inevitável, o sofrimento é opcional
Bel Cesar
Lama Michel Rinpoche, aos 13 anos de idade, comentou em seu primeiro livro 'Uma Jovem ideia de Paz' (Ed. Sarasvati): 'Sofrimento é ter apego à dor. Uma coisa é a gente ter dor e sofrer com...
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Tricotar para sentirmo-nos vivos
Bel Cesar
Quando lançamos o foco da atenção sobre uma experiência tão simples como a de fazer tricô ou crochê, ajudamos a mente a desistir de perseguir os estímulos ao nosso redor. Gradualmente, o ritmo de noss...
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Sem criatividade não há prazer
Bel Cesar
Ao perguntarem a Bessel van der Kolk, renomado clínico e pesquisador do campo da Psicologia do Trauma, que cuidado deveria ter um cuidador para consigo mesmo, ele respondeu: “O mesmo que temos com as ...
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Brincar sim, agredir não
Bel Cesar
“Estava só brincando, não leva a mal o que eu disse...” diz quem não assume a falta de sensibilidade no uso de seus movimentos e palavras. Talvez não os assuma porque não consegue se dar conta do efei...
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Sem perguntar, surgem respostas
Bel Cesar
Em 1991, quando escrevi o prefácio para o primeiro livro de Lama Gangchen Rinpoche, “Autocura I - proposta de um mestre tibetano”, eu o conhecia havia apenas quatro anos. Hoje, em 2015, há quase 29 ...
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Apropriar-se de si mesmo
Bel Cesar
Certa vez, no caixa de uma farmácia em Nova York, uma senhora negra e forte me perguntou em tom incisivo: “Como vai você hoje” e eu respondi de modo gentil e formal, “Bem, obrigada”. Ela parou, me olh...
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Por favor, respeite minha privacidade
Bel Cesar
No filme O destino de Mister e Pete (2013) há um cena forte e saudável que exemplifica o que quero compartilhar com vocês: a importância de mantermos nossa privacidade, quer dizer, uma ordem territori...
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Por que nos distanciamos de quem mais gostaríamos de nos aproximar?
Bel Cesar
Ser empático é algo natural no ser humano: quando vemos alguém sofrendo, surge espontaneamente em nós o desejo de ajudar, simplesmente porque nesses momentos reconhecemos no outro alguém como nós e no...
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Quanta energia perde-se ao mentir e escutar mentiras
Bel Cesar
Escutar mentiras e duras verdades desgasta nossa energia vital. É preciso fazer um esforço extra para discernir entre o que uma pessoa diz que é intencionalmente falso ou verdadeiro. Segundo a neuroci...
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Quando saber a hora certa de discutir a relação?
Bel Cesar
Quando saber a hora certa de ter uma D.R. Discutir o relacionamento só pode ser bom se houver a intenção de sair de uma situação que está ruim para ir para uma melhor. Uma conversa sem essa intenção é...
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